فهم الفرق بين الإحباط والخيانة

الفرق بين خيبة الأمل والخذلان

يمر الإنسان بمحطات عديدة في حياته قد تُسبب له الصدمة أو شعورًا بخيبة الأمل، ما يؤدي إلى قلق نفسي واكتئاب، وفقدان الثقة بالأشخاص المقربين إليه، إضافة إلى الخوف والتردد عند الدخول في علاقات جديدة، لذا يصبح من الضروري على الفرد التعافي من هذه المشاعر للعيش بحالة نفسية سليمة. ^[١]

تظهر خيبة الأمل عندما لا يتحقق الشخص من أهدافه التي خطط لها وتوقع حدوثها، وهي حالة ذهنية تعبر عن عدم الرضا. أما الخذلان فهو شعور أعمق من خيبة الأمل، ويضم مشاعر مؤلمة متعددة تُعرّض الفرد للمعاناة، إذ يكون ألمه أقوى من خيبة الأمل. فيما يلي الفروقات الرئيسية بينهما:^[١][٢]

خيبة الأمل

تشكل خيبة الأمل جزءًا طبيعيًا من الحياة اليومية، وحدثًا شائعًا في العلاقات الإنسانية. يمكن لأي شخص أن يتعرض لها. أحيانًا يُسبب أحد الأشخاص خيبة أمل في آخر بسبب ضعف البشرية، مثل النسيان أو قلة الحساسية أو عدم القدرة الكافية على الدفاع عن النفس ضد الألم. ويمكن لمن يمر بخيبة أمل أن يقبل التفاوض، ويُصلح العلاقة، ويُسامح من سببها، خاصة إذا كانت العلاقة مهمة وقابلة للاستمرار. كما يسمح بوجود تنازلات لا مفر منها في العلاقات، حيث يحتاج الشخص إلى الحفاظ على من تسببوا فيه خيبة الأمل، وقد يأمل في تحقيق الرضا في الروابط القريبة.

الخذلان

يُحدث الخذلان شرخًا عميقًا في نفسي الفرد، مما يجعل إصلاحه أو ترميمه أمرًا صعبًا جدًا. فشخص يُصاب بالخيانة غالبًا لا يستطيع التفاوض مع الخائن، ولا يقبل إعادة بناء العلاقة. لذا قد يُسبب الخذلان من شخص قريب ألمًا عاطفيًا شديدًا، وقد ينتج عنه صدمة طويلة الأمد، وألم مستمر، واضطراب نفسي قد يستمر مدى الحياة.

التغلب على خيبة الأمل

بعض الناس يقعون في الاكتئاب بعد خيبة أمل، بينما يتحول آخرون إلى خيبة الأمل مصدر دفع نحو النجاح. هؤلاء الأشخاص يتمتعون بالقوة للتأمل في ما حدث، والاستفادة منه، ثم الخروج بأقوى مما كانوا عليه. والتغلب على خيبة الأمل بكفاءة يتم عبر الخطوات التالية: ^[٢][٣]

إدارة التوقعات

تظهر خيبة الأمل عندما يكون الواقع مخالفًا لتوقعات الشخص. لكن بعض خيبات الأمل قد تغيّر مسار حياة الإنسان نحو الأفضل.

التأثيرات التنموية

وهي تشمل:

• طريقة تعامل الفرد مع خيبة الأمل وقبولها مرتبطة ببيئته الأسرية، وعلاقاته بوالديه، وتجاربه السابقة، وتُعرف بتجارب التكوين المبكر.
• يتقلص بعض الناس من خيبة الأمل من خلال تقليل إنجازاتهم، بهدف تقليل فرص التعرض للمخاطر، وهي استراتيجية تتجنب التوقعات العالية.
• يعتمد البعض طريقة أخرى للوقاية من خيبة الأمل من خلال الإفراط في الإنجاز، معتقدين أن توقعات الكمال واقعية ومقبولة.
• تمنح التربية الجيدة والآمنة داخل الأسرة، التي توفر الدعم، الشخصية قوة داخلية تساعدها على التعامل بشكل بنّاء مع خيبات الأمل في حياتها.

التكيف

قد يفكر الشخص الذي يمر بخيبة أمل بطريقة إيجابية، ويحاول إعادة صياغة التجربة، ويُعتبرها فرصة لتصبح أكثر مرونة، ولديه القدرة على التعامل أفضل في المستقبل.

التعامل مع خيبة الأمل بشكل بنّاء

أهم ما يفيد في التعامل مع خيبة الأمل ما يلي:

• يمكن التعامل مع خيبة الأمل من خلال العلاج الذاتي، أي إدارة الأمر بشكل بنّاء، ما يؤدي إلى زيادة الوعي وإدراك الفرد للحدث، فيصبح أكثر مرونة.
• لكي يتعامل الشخص بشكل بنّاء مع خيبة الأمل، يجب أولًا فهم ما حدث، فقد تكون خيبة الأمل قابلة للتنبؤ بها والوقاية منها، وقد تكون خارجة عن إرادته.
• عند وضع توقعات حول حدوث خيبات الأمل، يجب التحقق من معقولية هذه التوقعات، فإذا كانت عالية جدًا، فهذا سيساعد على العمل البناء عليها.
• إذا حدثت خيبات الأمل بشكل متكرر، فيجب على الشخص إعادة تقييم تصوراته وسلوكياته.

التغلب على الخذلان

إذا تعرض الشخص للخيانة من شخص قريب، فقد يفقد ثقته بنفسه، بالإضافة إلى شعوره بألم الجرح العميق الذي أحدثه هذا الشخص، كما تُسبب الخيانة الصدمة، لذا يجب التغلب عليها عبر الطرق التالية: ^[٢][٣]

استرجاع الماضي

بعد تعرض الشخص للخيانة في علاقة عاطفية، قد يواجه صعوبة في الثقة بالآخرين أو يعاني من شك ذاتي. وقد يسترجع الشخص دون وعي مؤشرات الخيانة والغش، لذا يُفضَّل تجاهل هذه الأحداث ونسيانها بعد الاستفادة منها، لحماية العلاقات والصحة النفسية.

الاعتراف بالخذلان أفضل من تجنبه

للتغلب على الخذلان، يجب على الشخص أن يتصالح مع ما حدث من خلال الاعتراف به وفهم أسبابه. وإن لم يقم بذلك، فمن المحتمل أن تتفاقم الاضطرابات في حياته الخاصة. ولتجنب الشك الذاتي والنقد الذاتي، يمكن حل المشكلة إما بتقليل العلاقة أو اكتشاف طرق أخرى لحلها.

التكيف

يشعر الشخص المُعرض للخذلان بالإهانة والحزن والضيق، فيحاول إنكار ما حدث للخروج من هذه المشاعر. فإن إخفاء المشاعر المؤلمة سهل، لكنه يزيد من صعوبة تنظيمها. لذا يجب التعامل مع المشاعر المؤلمة بفاعلية، من خلال التعرف عليها، وفهمها، وإدراكها جيدًا لتحديد استراتيجية للتعامل معها.

الدعم

قد لا يرغب الشخص في الحديث عن الخيانة التي تعرض لها، بسبب انعدام الثقة بأي شخص، رغم حاجته إلى الدعم العاطفي في هذه الأوقات الصعبة. ولكن يُفضَّل الحديث مع الأصدقاء والسماح لهم بمشاركة مشاعره، فقد لا يحتاجون لمعرفة التفاصيل، لكنهم يقدمون الرفقة التي تُبعد الشخص عن التفكير السلبي المستمر.

التركيز على الذات

يجب على الشخص الذي تعرض للخذلان التفكير في إنهاء العلاقة أو إصلاحها، دون التعرض للضغط النفسي. وبعد اختيار القرار المناسب، يجب أن يركز على احتياجاته الخاصة للتعافي من الصدمة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Gary Drevitch (18/3/2020), "Disappointment vs. Betrayal Betrayal is intolerable; disappointment is inevitable and negotiable.", psychology today, Retrieved 18/1/2022.
2. ^ ^{أ ب ت} Manfred Vries (22/8/2018), "Dealing with Disappointment", hbr, Retrieved 18/1/2022.
3. ^ ^{أ ب} Crystal Raypole (21/10/2021), "Why Betrayal Can Cause Trauma and How to Start Healing", healthline, Retrieved 18/1/2022.