الركض الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **جولات الركض الطويلة يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابنِ الثقة. ركض طويل واحد في كل مرة.** انضم إلينا في **جلسات الركض الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت** — مصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل، والانضباط، والتفكير الذهني اللازمين لماراثونك أو نصف الماراثون القادم. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا جماليًا مختلفًا حول دبي**، مما يجعل الجلسات جديدة، وممتعة، وتحديًا. *** ### 🌟 ما الذي يمكن توقعه: * جلسات ركض طويلة وبنسق ثابت لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من العدّائين يشاركون نفس الهدف * طرق جميلة في الصباح عبر حدائق دبي، وطرقها، وواجهاتها البحرية * توجيهات، تحفيز ونصائح في النسق من عدّائين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماء + معادن** للحفاظ على الترطيب * **موزة و-bars بروتين** لاستعادة الطاقة بعد الركض * احرص على الترطيب جيدًا **في اليوم السابق** للركض الطويل! *** 📍 **التقاطات التغيّر أسبوعيًا** — لذا انضم إلى **مجموعة واتساب** لدينا لتحصل على التحديثات، ونقاط اللقاء، والتوقيت: 🔗 [AFC Running WhatsApp Group](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) لنقطع المسافة معًا. **تدرب بذكاء. اركض بقوة. استمرارية.** **فريق AFC** (نحن نتحد) 📞 لأي استفسارات: **نسر حسين** – 052 497 5544