الركض الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **جلسات الركض الطويلة يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابنِ الثقة. ركض طويل في كل مرة.** انضم إلينا في **جلسات الركض الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت** — مصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل، والانضباط، والذهنية اللازمة لمشاركتك القادمة في سباق ماراثون أو نصف ماراثون. كل أسبوع، نستكشف **مواقع سياحية مختلفة حول دبي**، مما يجعل الجلسات جديدة، وممتعة، وتحديًا مستمرًا. *** ### 🌟 ما يمكن توقعه: * جلسات جري طويلة وبن pace ثابت لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من العدائين يشاركون نفس الهدف * طرق صباحية جميلة عبر حدائق دبي، والمسارات، والساحل * إرشادات، تحفيز، ونصائح في تحديد السرعة من عدائين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ إحضار ما يلي:** * **ماء + معادن** للحفاظ على الترطيب * **موزة وعلب بروتين** لإعادة شحن الطاقة بعد الجري * احرص على الترطيب جيدًا **في اليوم السابق** للركض الطويل! *** 📍 **التقاطات التجمع تتغير أسبوعيًا** — لذا انضم إلى **مجموعة واتساب الخاصة بنا** لتحصل على التحديثات، ونقاط التجمع، والأوقات: 🔗 [AFC Running WhatsApp Group](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) لنكمل المسافة معًا. **تدرب بذكاء. اركض بقوة. كن منضبطًا.** **فريق AFC** (نحن نتحد) 📞 للأسئلة: **نصار حسين** – 052 497 5544