الركض الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **جلسات الركض الطويلة يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابني الثقة. ركض طويل واحد في كل مرة.** انضم إلينا في **جلسات الركض الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت**—مصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل، والانضباط، والعقلية اللازمة لسباق الماراثون أو نصف الماراثون القادم. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا سياحيًا مختلفًا حول دبي**، مما يجعل الجلسات جديدة، وممتعة، وتحديًا. *** ### 🌟 ما يمكن توقعه: * جلسات جري طويلة وبسرعة ثابتة لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من العدائين يشاركون نفس الهدف * طرق جميلة في الصباح عبر حدائق دبي، والمسارات، والساحل * إرشادات، تحفيز ونصائح في السرعة من عدائين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماء + إلكتروليت** للحفاظ على الترطيب * **موزة وعلب بروتين** للطاقة بعد الجري * احرص على الترطيب جيدًا **في اليوم السابق** للركض الطويل! *** 📍 **التقاطات التغيير الأسبوعية** – لذا انضم إلى **مجموعة واتساب** الخاصة بنا لتحصل على التحديثات، ونقاط اللقاء، والمواعيد: 🔗 [مجموعة الركض AFC على واتساب](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) لنقطع المسافة معًا. **تدرب بذكاء. اركض بقوة. استمر في الاتساق.** **فريق AFC** (نحن نتحد) 📞 للأسئلة: **نصار حسين** – 052 497 5544