الركض الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **جلسات الركض الطويلة يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابنِ الثقة. ركضًا طويلًا في كل مرة.** انضم إلينا في **جلسات الركض الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت**—مصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل والانضباط والحالة الذهنية الضرورية لسباق الماراثون أو نصف الماراثون القادم. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا جديدًا وجميلًا في دبي**، مما يجعل الجلسات جديدة وممتعة وتحديًا مستمرًا. *** ### 🌟 ما الذي يمكن توقعه: * جلسات ركض طويلة وبنسق ثابت لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من العدّائين يشاركون نفس الهدف * طرق جميلة في الصباح عبر حدائق دبي وممراتها والساحل * إرشادات وتحفيز ونصائح في السرعة من عدّائين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماء + معادن** للحفاظ على الترطيب * **موزة وحبوب بروتين** لاستعادة الطاقة بعد الركض * احرص على الترطيب جيدًا **في اليوم السابق** للركض الطويل! *** 📍 **التقاطات تتغير أسبوعيًا** – لذا انضم إلى **مجموعة الواتساب** لدينا لتحصل على التحديثات ونقاط اللقاء والمواعيد: 🔗 [مجموعة الجري AFC على الواتساب](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) فلنكمل المسافة معًا. **تدرب بذكاء. اركض بقوة. استمر بالانتظام.** **فريق AFC** (نحن نتحد) 📞 لأي استفسارات: **نصار حسين** – 052 497 5544