تشغيل طويل (تشغيل)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **العدو الطويل يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابنِ الثقة. عدو طويل واحد في كل مرة.** انضم إلينا في **جلسات العدو الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت**، المصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل والانضباط والذهنية اللازمة لخوض ماراثونك أو نصف ماراثونك القادم. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا جميلاً مختلفًا في دبي**، مما يجعل الجلسات جديدة وممتعة وتحديًا مستمرًا. *** ### 🌟 ما يمكن توقعه: * جلسات عدو طويلة وبن pace ثابت لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من العدّائين يشاركون نفس الهدف * طرق جميلة في الصباح عبر حدائق دبي ومساراتها وواجهاتها المائية * إرشادات وتحفيز ونصائح في تحديد السرعة من عدّائين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماءً + معادن (إلكتروليتات)** للحفاظ على الترطيب * **موزة و-bars بروتين** لإعادة شحن الطاقة بعد العدو * احرص على الترطيب الجيد **في اليوم السابق** للعدو الطويل! *** 📍 **التقاطات الموقع تتغير أسبوعيًا** – لذا انضم إلى **مجموعة الواتساب الخاصة بنا** لتحصل على التحديثات ونقاط اللقاء والأوقات: 🔗 [مجموعة الركض AFC على الواتساب](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) فلنقطع المسافة معًا. **تدرب بذكاء. تركض بقوة. تستمر باستمرار.** **فريق AFC** (نحن نتحد) 📞 للأسئلة: **نصار حسين** – 052 497 5544