الركض الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **جلسات الركض الطويلة يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابني الثقة. ركض طويل واحد في كل مرة.** انضم إلى **جلسات الركض الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت** — مصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل، والانضباط، والعقلية اللازمة لمشاركتك القادمة في سباق الماراثون أو نصف الماراثون. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا جديدًا وجميلًا في دبي**، مما يحافظ على طابع الجلسات المتجدد والممتع والتحدي. *** ### 🌟 ما يمكن توقعه: * جلسات جري طويلة وبنسق ثابت لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من الجري يشترك في نفس الهدف * طرق صباحية جميلة عبر حدائق دبي، والمسارات، والساحل * إرشادات، تحفيز ونصائح في السرعة من جري متمرسين *** ### 🧃 **لا تنسَ إحضار ما يلي:** * **ماء + معادن** للحفاظ على الترطيب * **موزة و-bars بروتين** لاستعادة الطاقة بعد الركض * احرص على الترطيب الجيد **في اليوم السابق** للركض الطويل! *** 📍 **التقاطات تتغير أسبوعيًا** – لذا انضم إلى **مجموعة الواتساب الخاصة بنا** لتحصل على التحديثات، وأماكن اللقاء، والتوقيت: 🔗 [AFC Running WhatsApp Group](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) فلنكمل المسافة — معًا. **تدرب بذكاء. اركض بقوة. كن منتظمًا.** **فريق AFC** (نحن نتوحد) 📞 للأسئلة: **نصار حسين** – 052 497 5544