الركض الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **جلسات الركض الطويلة يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابنِ الثقة. ركضاً طويلاً في كل مرة.** انضم إلى **جلسات الركض الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت** — المصممة خصيصاً لمساعدتك على بناء التحمل، والانضباط، والتفكير الذهني اللازمين لمشاركتك القادمة في سباق الماراثون أو نصف الماراثون. كل أسبوع، نستكشف **موقعاً جميلاً مختلفاً حول دبي**، مما يجعل الجلسات جديدة، وممتعة، وتحدياً في آن معاً. *** ### 🌟 ما يمكن توقعه: * جلسات ركض طويلة وبسرعة ثابتة لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من العدائين يشاركون نفس الهدف * طرق صباحية جميلة عبر حدائق دبي، والمسارات، والساحل * توجيهات، تحفيز ونصائح في تحديد السرعة من عدائين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ إحضار ما يلي:** * **ماء + معادن (إلكتروليتات)** للحفاظ على الترطيب * **موزة وحبوب بروتين** لتزويد الجسم بالطاقة بعد الركض * احرص على الترطيب الجيد **في اليوم السابق** للركض الطويل! *** 📍 **التقاطات المواقع تتغير أسبوعياً** – لذا انضم إلى **مجموعة الواتساب الخاصة بنا** لتحصل على التحديثات، وأماكن اللقاء، والمواعيد: 🔗 [AFC Running WhatsApp Group](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) فلنقطع المسافة معاً. **تدرب بذكاء. اركض بقوة. استمر بانتظام.** **فريق AFC** (نحن نتوحد) 📞 لأي استفسارات: **نصار حسين** – 052 497 5544