الركض الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **جلسات الركض الطويلة يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابنِ الثقة. ركض طويل واحد في كل مرة.** انضم إلينا في **جلسات الركض الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت**—مصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل والانضباط والتفكير اللازمين لماراثونك أو نصف الماراثون القادم. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا سياحيًا مختلفًا في دبي**، مما يحافظ على طابع الجري المتجدد والممتع والتحدي. *** ### 🌟 ما الذي يمكن توقعه: * جلسات جري طويلة وبمعدل بطيء لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من الجري يشترك في الهدف نفسه * طرق صباحية جميلة عبر حدائق دبي وطرقها وواجهاتها المائية * توجيهات وتحفيز ونصائح في تحديد المعدل من جري عديمي الخبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماء + إلكتروليت** للحفاظ على الترطيب * **موزة وعلب بروتين** لاستعادة الطاقة بعد الجري * احرص على الترطيب جيدًا **في اليوم السابق** للركض الطويل! *** 📍 **التقاطات تتغير أسبوعيًا** – لذا انضم إلى **مجموعة واتساب** الخاصة بنا لتحصل على التحديثات، ونقاط اللقاء، والأوقات: 🔗 [مجموعة الركض AFC على واتساب](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) لنقطع المسافة معًا. **تدرب بذكاء. اركض بقوة. استمرارية.** **فريق AFC** (نحن نتوحد) 📞 للأسئلة: **نصار حسين** – 052 497 5544