عيادة اسكواش للمبتدئين 🏆🏅🐣

من الصفر إلى البطل فرصة ممتازة لتعلم الحيل التقنية مع المدرب طلال. رسوم الصف 60 درهم/شخص. 1. تأكد من أن قبضتك صحيحة! يجب أن تكون قبضتك محايدة تسمح لك بضرب الإرسال الأمامي والخلفي بنفس القبضة. يجب أن يكون هناك شكل على هيئة حرف V بين إبهامك وإصبعك السبابة. يجب أن يمتد إصبعك السبابة على طول جذع المضرب مما يمنحك تحكماً إضافياً برأس المضرب. 2. ارفع مضربك أثناء التوجه نحو الكرة. بمجرد معرفتك بالجانب الذي ستتجه إليه الكرة، اسحب رأس المضرب للخلف بحيث تكون جاهزاً وموضعك مناسباً للضرب عند وصولك. ستتفاجأ بالوقت الإضافي الذي ستحصل عليه وبالخيارات التي يمكنك إنشاؤها. 3. حافظ على استقامة كتفيك باتجاه الجدار الجانبي عند نقطة الارتطام سواء في الجانب الأمامي أو الخلفي. إذا قمت بالدوران الزائد وواجهت الجدار الأمامي، فمن المرجح أن تجر الكرة إلى وسط الملعب. 4. اربط حركتك بضربتك. يجب أن تخطو وتضرب في نفس الوقت بحيث تبدأ تأرجحك عندما يثبت قدمك في وضع الاندفاع. يساعد ذلك في إنشاء وضعية متوازنة ومستقرة يتم فيها نقل الوزن خلال الضربة. 5. أعطِ نفسك أفضل فرصة ممكنة ولا تدع اللعبة الأولى تفلت من يدك نتيجة عدم التسخين الجيد. ابدأ بقوة وكن مستعداً للمنافسة منذ اللحظة الأولى. قم بتنزيل دليلنا الشامل للتسخين وشاهد تحسن أدائك بشكل كبير! 6. تأكد من أن إرسالك يصطدم بالجدار الجانبي. إذا تمكنت من تنفيذ إرسال عالٍ يصطدم بالجدار الجانبي قبل أن يسقط في الزاوية الخلفية، فسوف تسبب لخصمك الكثير من المشاكل. إن ضربة المتابعة الخلفية تعد واحدة من أصعب الضربات في اللعبة، ويوفر لك الإرسال فرصة حقيقية لوضع خصمك تحت ضغط كبير منذ الضربة الأولى في الجولة. 7. حاول اللعب أمام خصمك! إذا تمكنت من ضرب الكرة في الزوايا الخلفية واستلام زمام السيطرة على منطقة T، فستجد اللعبة أسهل بكثير مقارنة بالبقاء دائماً خلف الخصم. فكّر في استخدام الارتفاع لإرسال الكرة إلى الزوايا الخلفية، ثم تقدم نحو منطقة T لكي تكون مستعداً للضربة التالية. 8. زد من المتابعة! إن المتابعة تسرق الوقت من خصمك وتسمح لك بالبقاء أقرب إلى منطقة T. تعلّم المتابعة وحاول استغلال الفرص متى ما أمكنك ذلك. 9. اضرب في المساحات الفارغة! إذا تمكنت من ضرب الكرة حيث لا يكون فيها خصمك، فسوف تجبره على الجري! تجنب إرسال الكرة مجدداً إلى خصمك، ولكن كن مدركاً أيضاً أن الضربة الرديئة في الملعب الفارغ قد تعرّضك للخطر. 10. تعلّم كيفية تنفيذ ضربة الدرايف المستقيمة الجيدة! إذا تمكنت من ضرب الكرة بشكل مستقيم إلى الزوايا الخلفية من جميع مناطق الملعب، فسوف تقلل من فرص خصمك في المتابعة وتعطي نفسك فرصة للتقدم وفرض الضغط. 11. تعلّم كيفية رد الإرسال بشكل صحيح. ابدأ بوضعية مفتوحة تواجه الجدار الأمامي وراقب خصمك وأنت واقف على بعد طول مضرب واحد تقريباً من زاوية صندوق الإرسال. تسمح لك هذه الوضعية الابتدائية بمراقبة اتجاه الكرة ثم نقل الوزن إلى الضربة. 12. العب بالكرة المناسبة لمستواك! هناك كرات مختلفة ترتد بدرجات متفاوتة. يجب استخدام الكرة الاحترافية فقط عندما تكون قادراً على ضربها بقوة كافية لتسخينها وجعلها ترتد بشكل جيد.