الركض الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **جلسات الركض الطويلة يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابني الثقة. ركض طويل واحد في كل مرة.** انضم إلينا في **جلسات الركض الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت** — مصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء القدرة على التحمل، والانضباط، والعقلية اللازمة للماراثون أو نصف الماراثون القادم. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا جماليًا مختلفًا حول دبي**، مما يجعل الجلسات جديدة، وممتعة، وتحديًا مستمرًا. *** ### 🌟 ما الذي يمكن توقعه: * جلسات ركض طويلة بسرعة ثابتة لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من العدائين يشاركون نفس الهدف * طرق صباحية جميلة عبر حدائق دبي، والمسارات، والسواحل * إرشادات، تحفيز، ونصائح في السرعة من عدائين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماء + معادن** للحفاظ على الترطيب * **موزة وأقراص بروتين** لإعادة شحن الطاقة بعد الركض * احرص على الترطيب بشكل جيد **في اليوم السابق** للركض الطويل! *** 📍 **التقاطات تتغير أسبوعيًا** – لذلك انضم إلى **مجموعة الواتساب الخاصة بنا** لتحصل على التحديثات، ونقاط اللقاء، والأوقات: 🔗 [AFC Running WhatsApp Group](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) لنقطع المسافة سويًا. **تدرب بذكاء. اركض بقوة. استمر بالانتظام.** **فريق AFC** (نحن نتحد) 📞 لأي استفسارات: **نصار حسين** – 052 497 5544