الركض الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **جلسات الركض الطويلة يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابني الثقة. ركض طويل في كل مرة.** انضم إلى **جلسات الركض الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت** — مصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل والانضباط والتفكير اللازمين لسباق الماراثون أو نصف الماراثون القادم. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا جميلاً مختلفًا في دبي**، مما يجعل الجلسات جديدة وممتعة وتحديًا. *** ### 🌟 ما يمكن توقعه: * جلسات ركض طويلة بسرعة ثابتة لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من الجري يشترك في الهدف نفسه * طرق جميلة في الصباح عبر حدائق دبي وطرقها وواجهاتها البحرية * إرشادات وتحفيز ونصائح في السرعة من جري متمرسين *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماء + معادن** للحفاظ على الترطيب * **موزة وحبوب بروتين** لاستعادة الطاقة بعد الركض * احرص على الترطيب جيدًا **في اليوم السابق** للركض الطويل! *** 📍 **التقاطات التغيّر أسبوعيًا** — لذا انضم إلى **مجموعة واتساب** للحصول على التحديثات ونقاط اللقاء والتوقيت: 🔗 [مجموعة ركض AFC على واتساب](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) فلنقطع المسافة معًا. **تدرب بذكاء. اركض بقوة. استمرارية.** **فريق AFC** (نحن متحدون) 📞 لأي استفسارات: **نصار حسين** – 052 497 5544