الركض الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **جلسات الركض الطويلة يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابنِ الثقة. ركض طويل واحد في كل مرة.** انضم إلينا في **جلسات الركض الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت** — مُصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل، والانضباط، والعقلية اللازمة للماراثون أو نصف الماراثون القادم. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا جميلاً مختلفًا حول دبي**، مما يجعل الجلسات جديدة، وممتعة، وتحديًا مستمرًا. *** ### 🌟 ما الذي يمكن توقعه: * جلسات جري طويلة وبسرعة ثابتة لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من العدائين يشاركون نفس الهدف * طرق صباحية جميلة عبر حدائق دبي، والمسارات، والساحل * إرشادات، تحفيز، ونصائح في السرعة من عدائين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماء + معادن كهربائية** للحفاظ على الترطيب * **موزة وأقراص بروتين** لإعادة شحن الطاقة بعد الجري * قم بالترطيب بشكل جيد **في اليوم السابق** للركض الطويل! *** 📍 **التقاطات تتغير أسبوعيًا** — لذا انضم إلى **مجموعة الواتساب الخاصة بنا** لتحصل على التحديثات، ونقاط اللقاء، والأوقات: 🔗 [AFC Running WhatsApp Group](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) فلنقطع المسافة — معًا. **تدرب بذكاء. اركض بقوة. استمر باستمرار.** **فريق AFC** (نحن نتوحد) 📞 لأي استفسارات: **نصار حسين** – 052 497 5544