الجري الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **أمسية الجري الطويلة – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابني الثقة. جري لمسافات طويلة واحدة تلو الأخرى.** انضم إلينا في **جلسات الجري الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت** — مصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل والانضباط والذهنية المطلوبة لسباق الماراثون أو نصف الماراثون القادم. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا سياحيًا مختلفًا حول دبي**، مما يجعل الجريات جديدة وممتعة وتحديًا مستمرًا. *** ### 🌟 ما يمكن توقعه: * جري لمسافات طويلة وبسرعة ثابتة لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من الجريين يشاركون نفس الهدف * طرق صباحية جميلة عبر حدائق دبي والمسارات والساحل * إرشادات وتحفيز ونصائح في السرعة من جريين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماء + معادن** للحفاظ على الترطيب * **موزة وعلب بروتين** لاستعادة الطاقة بعد الجري * احرص على الترطيب جيدًا **في اليوم السابق** للجري الطويل! *** 📍 **التقاطات التغيّر أسبوعيًا** — لذا انضم إلى **مجموعة واتساب** الخاصة بنا لتحصل على التحديثات ونقاط اللقاء والتوقيت: 🔗 [مجموعة الجري AFC على واتساب](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) فلنقطع المسافة معًا. **تدرب بذكاء. اجري بقوة. كن منضبطًا.** **فريق AFC** (نحن نتحد) 📞 للأسئلة: **نصار حسين** – 052 497 5544