1. ضغط الساق: بناء قوة الساق السفلية وتحديد العضلات. 2. القرفصاء بالمقعد: تطوير عضلات الساق بحركات مضبوطة وآمنة. 3. ضغط الصدر: تقوية عضلات الصدر والجزء العلوي من الجسم. 4. تمرين الكابل للصدر: عزل وشد عضلات الصدر والذراعين. 5. بكرة علوية/سفلية: استهداف مجموعات عضلية مختلفة من خلال تمارين بكرة قابلة للتعديل. 6. سحب العارضة إلى الأسفل: بناء ظهر قوي والجزء العلowy من الجسم. 7. محطة VKR (رفع الساق الرأسي والغطس): تعزيز عضلات الجذع والجزء العلوي من الجسم برفع الركبة الرأسي والغطس. 8. تمديد الساق: عزل عضلات الفخذ الأمامية للحصول على تمارين ساق مركزة. 9. إجمالي وزن الكتلة = 66+90 = 156 كجم